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小腹瘦不下?这种色系的水果能吃回小蛮腰

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番茄(pixabay)

穿上漂亮衣服時,凸出的小腹或大肚腩總讓整體美感大扣分,更是許多人瘦身的大難關。專家指出,富含「植化素」的水果對瘦小腹很有幫助,能夠減少脂肪堆積,其中這5種紅色系水果效果最明顯,分別是櫻桃、番茄、草莓、葡萄柚以及藍莓。

「植化素」曾被台灣消化醫學會年會會長陳邦基形容為「植物的免疫系統」,除了維持植物生命,還有生殖、護身的功用,花青素、葉黃素、胡蘿蔔素、茄紅素等等都屬於植化素。

三立新闻引用《聯合報》報導,顏色越深的水果,植化素越高,大家不妨多吃以下5種紅色系水果,加速擁有小蠻腰,一份2013年刊載在國際食品科學和營養雜誌上的報導指出,曾有個實驗萃取櫻桃中的花青素,讓高脂肪飲食狀態中的白老鼠吃下肚,結果吃完,白老鼠腹部脂肪堆積量大幅減少。

樱桃(pixabay)
樱桃(pixabay)

番茄含有豐富纖維與茄紅素,幫助腸胃蠕動也能減緩熱量攝取;葡萄柚含一種「觸發劑」能幫助脂肪燃燒,消除體內多餘脂肪;草莓含有豐富維他命C與粗狀纖維,但搭配煉乳食用,小腹一樣可能累積脂肪。

最後一種水果「藍莓」外觀呈現藍紫色,內部含有豐富花青素、多酚類化合物,可以抑制生成脂肪細胞,同時分解現有脂肪細胞,儼然是「瘦小腹天王」!民眾吃這些水果時,再搭配定期運動、多喝水等習慣,對維持好身材肯定大有幫助。

草莓(pixabay)
草莓(pixabay)

 

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